Het coronavirus zorgt in 2020 voor veel zorgen. Veel mensen zijn bang dat zij het virus krijgen en doen er het liefst alles aan om dit te voorkomen. Toch worden juist de broodnodige maatregelen die per individu zorgen voor minder schadelijke gevolgen, niet genomen.
Een goede weerstand is nu belangrijker dan ooit
Wanneer je het risico op schadelijke gevolgen door het coronavirus wilt beperken, is het van groot belang dat je zorgt voor een goede weerstand. Door een goede weerstand verklein je namelijk de kans dat er symptomen optreden door het virus. Om te zorgen voor een goede weerstand zijn er meerdere stappen die je kunt nemen.
Zorg voor voldoende vitamine-D!
Iets minder dan de helft van de Nederlanders heeft in de winter een vitamine-D tekort. Voornamelijk ouderen en allochtonen hebben hier een ernstig tekort in. Een donkere huid zorgt er namelijk voor dat vitamines minder goed op worden genomen en ouderen komen simpelweg minder buiten. Naast allochtonen en ouderen, leiden ook mensen met overgewicht aan een tekort van vitamine D.
Onderzoek naar vitamine-D en corona
Een nieuw Spaans wetenschappelijk onderzoek (vitamine-D en corona) toont aan dat er een fors verschil is tussen mensen die wel en mensen die geen vitamine-D slikken. In Spanje heeft een groep van 50 personen vitamine-D gekregen waarvan één persoon op de IC belandde en niemand overleed. Naast de groep van 50 was er ook een groep van 26 die géén vitamine D kregen. Hiervan overleden twee personen en belandden er 13 op de ic. Dit onderzoek toont dan ook aan dat vitamine-D zorgt voor betere virus bestrijding.
Sport voldoende
Een andere manier om te zorgen voor een betere weerstand, is door te zorgen voor voldoende beweging. Zo zou je ervoor kunnen kiezen om meerdere malen per week naar de sportschool te gaan of te gaan hardlopen. Echter, wanneer dit niet mogelijk is, helpt het vaak ook al door elke dag een stukje te lopen. Kies er bijvoorbeeld voor om elke avond voor het slapen gaan een halfuur te lopen.
Eet gezond!
Een andere manier om te zorgen voor een goede weerstand, is door gezond te eten. Zorg ervoor dat je let op wat je eet en sla juist nu dat frietje over. Eet voldoende fruit en groentes en zorg ervoor dat je met mate eet. Door de juiste voedingstoffen binnen te krijgen, verklein je de kans op negatieve effecten van het coronavirus. Het is hierbij belangrijk dat je je zoveel mogelijk aan de schrijf van 5 blijft houden
